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[转帖] 田园蔬菜饼[9P]

whwwdn

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清浅阳光

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SIS001肆周歲紀念 极速车王 探索勇士 味轩食神 军区转帖之星 数码粉丝 茶坊老客 八卦娱记 搞怪笑星 波胆王

1楼 大 中 小 发表于 2015-5-27 12:04  只看该作者
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田园蔬菜饼[9P]


主料
香菇 (一朵) 青椒 (半个) 红椒 (半个) 青菜 (少许) 胡萝卜 (一小节) 鸡蛋 (2个) 面粉 (适量) 清水 (适量) 五香粉 (少许) 盐 (少许) 植物油 (少许)
调料
无
厨具
平底锅


1将香菇、青红椒、青菜、胡萝卜切成细碎的小丁。

2找个大点的容器，把蔬菜先放进去，打入两个鸡蛋，倒入适量的清水，慢慢搅。面糊稠度以打蛋器可以拉起，慢慢滴下最佳。

3充分搅拌成无颗粒的，很细腻的面糊。放进适量五香粉和少许盐拌匀。

4锅里加少许油，九分热时缓缓倒入蔬菜面糊，摊成一个圆形面饼

5待到面饼四周翘起，表面凝固就可以翻面了。

6这是烙好的饼。

7切段、摆盘即可。

8搭配南瓜小米粥和水果，算得上一份不错的营养早餐呢。

小窍门：
1、这款田园蔬菜饼的蔬菜搭配可以根据自己的喜好随意调整。任何蔬菜都可以的。2、煎的时候要用小火慢慢来煎，不可以用大火，会糊掉或者夹生。3、调味品尽量少一些，以不破坏蔬菜的营养，哪怕只放一些盐进去也是很好吃的。4、煎至一面金黄后翻面再煎。5、蔬菜、面粉和鸡蛋的量因饼的总量的多少决定。
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  • 昨夜風 金币 +6 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2015-5-27 20:42

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2楼 大 中 小 发表于 2015-5-27 13:23  只看该作者
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切成扇子形状，下面还有青瓜片的花结，再配上樱桃的大红珠子，吃得优雅而有文化，感觉很好！

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aa830228201

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3楼 大 中 小 发表于 2015-5-27 13:41  只看该作者
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减肥最爱啊，这个做法建议减肥人们使用

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