独孤败天

一是锻炼身体 有氧运动 力量训练腰腹力量 二是心态放平不要过于紧张或者预设一个目标让自己很有压力 做的过程中间断的控制频率

nikypop

不知道楼主的年龄，我的切身体会就是锻炼，我没有锻炼前时间就是很短，加上本身包皮有点长龟头就很敏感，所有基本5分钟结束。过来就是开始锻炼身体跑步、游泳、撸铁，身上的赘肉慢慢减少原来的大肚子也没有了，加上自己刻意的把包皮撸到冠状沟的部位，让龟头始终漏在外面，减低敏感度。经给一段时间，现在包皮可以基本在冠状沟处，龟头始终可以露在外面，省了做包皮手术了。减肥后感觉小弟弟比以前边长了，可以是原先隐藏在皮下脂肪的那部分也显现出来了。现在时间、硬度我自己感觉很满意，时间基本是20-30分钟，有时候完了第一次很快就想开始第二次，而且第二次时间会更长。所有我的感觉锻炼就是最好还没有副作用的，毕竟身体才是革命的本钱啊。

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食补加上适度运动锻炼。体力增强了。呵呵，床上自然雄风雄起。

眼角落樱花

干那事的时候，心思不要集中在那上面，想别的分散注意力

qw2qw25218695

运动过程中，脑内解方程式，线性代数

lierzhou

第一，二项比较管用，其他没什么好办结

flow2weat

没有理解湿巾是什么吗？湿巾上面是有药物吗？

flow2weat

请教一下，如何刻意把龟头撸到冠状沟的部位。我自己翻出来了，变小+活动 会让包皮把冠状沟盖住

索隆十郎

提肛加深蹲是最好的延时方法，也要转移下注意力

wang99999999

湿巾是什么意思有人普及一下吗？我一般都是20分钟左右，没必要迁就女人啊